蘇州企管培訓(xùn)之壓力管理與情緒緩解
| 授課機構(gòu) | 蘇州卓一企業(yè)管理園區(qū)分校 |
| 上課地點 | 蘇州工業(yè)園區(qū)星桂街33號鳳凰大廈3008室（卓一培訓(xùn)中心）|詳細地圖 |
| 成交/評價 | 5.0分 |
| 聯(lián)系電話 | 0512-66555771 |
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課程詳情
課程對象
企業(yè)中高層管理者；HR人力資源經(jīng)理、培訓(xùn)經(jīng)理、其他各部門經(jīng)理、高壓力人士、心理學(xué)愛好者、感興趣者均可參加
課程背景
職場如戰(zhàn)場！
在職場奮力拼殺的你是否經(jīng)常感到“忙、盲、?！?？！為工作業(yè)績而忙！為人際關(guān)系而茫?。樽约旱那巴径ぃ。?！
其實，在這樣的“忙、茫、盲”亂中，你已經(jīng)承受了巨大的心理壓力?。。?/SPAN>
――是否感到自己隨著職位的升遷卻與家人、朋友、同事的關(guān)系變得緊張？
――是否感到大腦始終處于高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)而無法停歇？
――是否已是晚上夜不能寐、白天無精打采？
……
隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏逐步加快，越來越多的人倍感生存的壓力。據(jù)不完全數(shù)據(jù)統(tǒng)計，超過30％的職場人出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒，20職場人表現(xiàn)為心煩易怒、煩躁不安，且呈現(xiàn)上升趨勢……
心理上的亞健康已經(jīng)限制了您職業(yè)生涯的發(fā)展！一個人在社會上獲取，起主要作用的不是智力因素，而是情緒因素，前者占20％，后者占80％。這些赫然的數(shù)據(jù)表明，在競爭異常激烈的今天，企業(yè)必須關(guān)注情商管理、關(guān)注壓力緩解！
情商管理（EQ）幫助企業(yè)解決管理中人的問題，通過管理者的管理情商來消除企業(yè)內(nèi)部對員工績效產(chǎn)出產(chǎn)生的可能的消極人為因素，進而管理技能和效能，同時幫助管理者更好的把握員工的心理資本、激發(fā)員工的潛能，以達到員工穩(wěn)定、持續(xù)高績效產(chǎn)出的管理目標。因而，管理者乃至每個員工個體的情商（EQ）對于企業(yè)而言，已然是一種不容易忽視的資源，它同樣可以幫助企業(yè)獲取效益，賺得利潤。 而面對21世紀管理心理學(xué)化的大趨勢，每個管理者的管理情商對企業(yè)來說將刻不容緩！
課程目的
& 培養(yǎng)了解、駕馭自己情緒的能力，了解EQ與管理效能的聯(lián)動關(guān)系；
& 識別他人的情緒的能力，掌握良好的上、下屬合作與相處之道，更有效的領(lǐng)導(dǎo)團隊和協(xié)同上下屬關(guān)系，以獲得更良好的工作人際與社會支持；
& 認識壓力的來源，學(xué)習(xí)各種緩解壓力的有效方法，管理者壓力下的情緒自我省察、調(diào)控與調(diào)整技能；
& 掌握行之有效的情商管理策略，逆境商數(shù)（AQ），掌握相關(guān)的挫折/逆境應(yīng)對策略，歷練壓力/挫折下更良好的心理素質(zhì)和應(yīng)對能力。
& 本課程在個人情商的同時，講述情商在企業(yè)團隊中的應(yīng)用，培養(yǎng)對他人的情緒及壓力接受、適應(yīng)和有效引導(dǎo)的能力。
課程大綱
單元：認識壓力 認識你自己
Ø什么是壓力？
&#壓力所產(chǎn)生的身體信號
&#生理機能與工作表現(xiàn)之關(guān)系
你的壓力指數(shù)是多少？-壓力診斷
你是A型人格嗎？
&#你的負向情感嗎？
你是一個樂觀者嗎？
你是
第二單元：自我減壓與放松訓(xùn)練
Ø 喚醒身體的力量
呼吸訓(xùn)練減壓法
放松與伸展訓(xùn)練減壓法
&# 喚醒思想的力量
樂觀思維訓(xùn)練
冥想練習(xí)減壓法
喚醒情緒的力量 音樂靜心減壓法
&# 轉(zhuǎn)變思維模式減壓法
不合理想法
u 自我催眠減壓法
自我激勵減壓法
第三單元：情緒調(diào)節(jié)與管理技巧
情緒的四大功能
練習(xí)：情緒地圖
如何自信？
如何創(chuàng)造積極樂觀的情緒？ 小組練習(xí)
如何管理負面情緒？
增強你的心靈彈力 案例分析
壓力下如何冷靜思維？
呼吸禪：放松、放空
練習(xí)：故事會
第四單元：你不知道的你自己：情緒運作的規(guī)律
情緒是什么？
隨時隨地自我覺察自己情緒
正確認識EQ以及四種基本情緒
負面情緒引發(fā)的行為
情緒調(diào)適??接納即融化
第五單元：建立內(nèi)在平衡系統(tǒng)
找到你的心靈坐標，明晰自我心靈能量分布圖
走出自我的陷阱，差距、困惑由自我定義；你不僅是自己人生舞臺的演員，同時也是導(dǎo)演和編劇。
第六單元：身心桃花源：壓力緩解
看不見的心魔－
找到生活工作中的壓力根源
如何識別你的壓力湯－不要喝熱湯
緩解職場壓力
調(diào)適競爭壓力
面對感情壓力
減壓靜心的方法－從思維、情緒、身體解構(gòu)壓力
心靈瑜伽－減壓四部曲
催眠治療：走出內(nèi)在黑洞；
第七單元：壓力管理四力
心力、人力、腦力、體力
團隊的壓力承受力
員工負面壓力過多的信號
團隊抗壓力的4項原則
第八單元：情商決定影響力
組織中的個人價值與幸福
以人為本，關(guān)注心靈成長
成為團隊中的心靈導(dǎo)師
第九單元、平衡人生，智慧之旅
心能轉(zhuǎn)境界，在滾滾紅塵中修煉自
講師簡介
張湄 心理教練、情緒壓力管理、培訓(xùn)導(dǎo)師、 認證培訓(xùn)師
美國NGH催眠治療師 、美國NLP執(zhí)行師、上海電視臺《東方大講壇》主講嘉賓，曾擔(dān)任中國品牌，著有《年輕媽媽的幸福密碼》一書，《為了孩子》雜志的執(zhí)行主編，
咨詢服務(wù)過的部分客戶：福特汽車、長安馬自達汽車、東方悅達起亞汽車、安利中國、內(nèi)蒙古伊利集團、美國惠氏藥廠、荷蘭銀行、斐凡、安利公司、新華人壽、上海社科院、金隅物業(yè)、華夏基金、上海石油化工股份有限公司、上海石油化工研究院、心崖親職教育咨詢中心、上海欣海報關(guān)、上海五官科醫(yī)院、廣東省珠海中山等醫(yī)院、漢昌房
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