注意力是我們能夠用來真正完成工作的較有價值的資源。毫無疑問，能夠長時間集中注意力，專注于一項活動，對每個人來說都是必不可少的。孩子上課走神直接影響了學習成績，所以孩子訓練注意力是很有必要的。

5個訓練注意力的有效方法，幫你保持專注力和效率，值得收藏！

1.關鍵任務可視化：輸入潛意識線索。想法產(chǎn)生感覺，感覺驅動行動，行動導致結果。當我們在早上設定一天的幾個關鍵任務時，我們會嘗試將目標達成后的場景形象化，并模擬完成每個任務后的感覺。如果你真的每天都想著成功，那么潛意識就會千方百計幫你把想法變成現(xiàn)實。

2.知道自己大腦的高峰期：大腦和我們的身體一樣，有很好的活力和疲勞的時期。大腦精力充沛時，有利于創(chuàng)造性輸出。過度勞累的腦力勞動就好比跑十公里，再繼續(xù)工作會抑制大腦的活力，所以需要根據(jù)自己的狀態(tài)調(diào)整作息。

3.避免同時進行多項任務：多項任務已經(jīng)被證明會降低我們的認知能力。原因是大腦一次只能完全專注于一項任務。實驗表明，當你把注意力從一項任務轉移到另一項任務時，你的部分意識仍然停留在之前的任務上。每次把注意力切換回來，都會提醒自己當初做了什么，同時會對新任務帶來的微弱干擾產(chǎn)生抵抗力。這會增加你的認知負擔。

4.像鍛煉肌肉一樣鍛煉大腦：為了鍛煉肌肉，我們會選擇去鍛煉。但是，只是偶爾運動一下肯定是沒有效果的，需要經(jīng)常運動。訓練大腦保持專注注意力是一個類似的實際問題。每次大腦走神，都是注意力不集中的瞬間。

5.避免環(huán)境干擾：你無法訓練你的大腦保持專注力、注意力，除非你確保你的外部環(huán)境也不會讓你分心。比如你的手機一定不能打擾你的注意力。關掉通知，每當有人打擾你的時候說“不”，并切斷你周圍所有可能的干擾。

以上介紹了5個訓練注意力的方法。希望對你有所幫助。

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