除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，肚皮舞也經(jīng)常被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行推廣，特別深受廣大女性朋友的喜愛，今天就給大家介紹七天肚皮舞

1浪??身體像波浪一樣

這個(gè)動(dòng)作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、胸圍和腰部，身體似乎鉆過一個(gè)套圈一樣，從側(cè)面看，身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型。但你需要記住的是，如此反復(fù)進(jìn)行。

2擺??胯部擺動(dòng)像劃八字

你一定知道如何將胯部向上提動(dòng)的感覺。當(dāng)你這樣左右活動(dòng)開你的胯部之后，試著用胯部來畫一個(gè)平躺的“8”字好嗎?留意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要用力均勻，爭取讓幅度大化。

3抖??讓腹部的那些珠片抖起來

雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下稍微擺動(dòng)，你要看到腹部那些美麗的珠片都由于你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉好象也隨著稍微抖動(dòng)，它們就要和你說BYE-BYE!

4震??聽到丁冬的聲音了嗎

腹部與胯部的震動(dòng)是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動(dòng)來完成的，這樣的震動(dòng)的感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動(dòng)身體，并將留意力放在你的腹部上，將它作為意識(shí)的中心點(diǎn)來運(yùn)動(dòng)。

5甩??將胯大幅度地甩出往

你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點(diǎn)舞動(dòng)起來。這時(shí)你可以利用你的上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺。

6挺??將胸圍盡量地打開

將下半身固定好，只活動(dòng)你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸圍送出。然后，左右晃動(dòng)身體，好象你在不段地長高似的，同時(shí)肩部有節(jié)奏地向后活動(dòng)來帶動(dòng)胸圍。

7轉(zhuǎn)??穩(wěn)定地保持身體重心

肚皮舞旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)身體，但是要留意的是，柔柔一些，讓身體放 松下來即可，讓上肢來帶動(dòng)身

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