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昆山科高教育-集街校區(qū)

自考培訓(xùn)|職業(yè)技能培訓(xùn)|少兒培訓(xùn)|資格認(rèn)證培訓(xùn)|網(wǎng)絡(luò)教育培訓(xùn)|學(xué)歷教育培訓(xùn)

機構(gòu)課程咨詢服務(wù):
12940158200512-66555771
更新時間:2021-09-27 11:08:35

昆山瑜伽培訓(xùn)-成人瑜伽課程培訓(xùn)

授課機構(gòu) 昆山科高教育-集街校區(qū)
上課地點 昆山市南街17號科高培訓(xùn)中心|詳細(xì)地圖
成交/評價 5.0分
聯(lián)系電話 0512-66555771

課程詳情

昆山瑜伽培訓(xùn)去哪里報名呢?昆山科高教育是!

昆山科高教育是昆山市教育局首批審批合格的培訓(xùn),多年來,中心培養(yǎng)了數(shù)萬名的各類技術(shù)人才,積累了豐富的辦學(xué)經(jīng)驗,課程涉及自考、成考、電腦、外語、會計、管理、技能、才藝、學(xué)生輔導(dǎo)等,秉成“敬業(yè)、守信、創(chuàng)新、團結(jié)”的科高精神,創(chuàng)造了一個又一個,不斷走向事業(yè)的高峰。

簡介:瑜伽是一個通過意識,幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法,人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。

二、培訓(xùn)對象

    適合各種年齡段和各類人群。

三、培訓(xùn)目標(biāo)

    通過練習(xí),樹立學(xué)員對瑜伽的正確認(rèn)識,能夠正確配合呼吸完成基本的體位姿勢,使身體柔軟,線條優(yōu)美,舒緩壓力和焦慮,平和心境,減輕身體疾病帶來的痛苦,改善人體亞健康狀態(tài)。

四、培訓(xùn)內(nèi)容

16課,主要練習(xí)瑜伽的呼吸和各種體位姿勢

課時

學(xué)習(xí)內(nèi)容

1

1、 簡單介紹瑜伽的起源和流派

2、 介紹瑜伽練習(xí)前和練習(xí)時的注意事項

3、 簡單進行呼吸、基本體位和坐姿練習(xí):

1)、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸

2)、關(guān)節(jié)活動準(zhǔn)備

3)、風(fēng)吹樹式、樹式、蹲式、直角式、腰轉(zhuǎn)動式

4)、坐姿介紹:簡易坐、至善坐、吉祥坐、半蓮花、全蓮花、雷電坐

5)、蝴蝶式、束角式、半脊柱扭動式、脊柱扭動式、簡易山式

6)、船式、上伸腿式、蹬自行車式 仰臥放松休息術(shù)

2

1、簡單介紹瑜伽練習(xí)前和聯(lián)系時的注意事項

2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸練習(xí)

3、關(guān)節(jié)活動準(zhǔn)備練習(xí)

4、瑜伽體位練習(xí)

樹式、腰軀轉(zhuǎn)動式、鏟斗式、三角伸展式、轉(zhuǎn)軀觸趾式、英雄式、貓伸展式、蛇擊式、眼鏡蛇轉(zhuǎn)動式、搖擺式

5、放松休息術(shù)

3

1、簡單介紹瑜伽練習(xí)前和聯(lián)系時的注意事項

2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸練習(xí)

3、關(guān)節(jié)活動準(zhǔn)備練習(xí)

4、瑜伽體位練習(xí):擴胸式、伸臂伸展式、脊柱增式、幻椅式、側(cè)三角式、峰式、叩首式、伸臂后伸腿式、單腿背部伸展式、坐角式、下半身搖擺式、側(cè)臥展腿式、仰臥扭脊功、上伸腿式

5、 放松休息術(shù)

4

1、簡單介紹瑜伽練習(xí)前和聯(lián)系時的注意事項

2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸練習(xí)

3、關(guān)節(jié)活動準(zhǔn)備練習(xí)

4、瑜伽體位練習(xí):手背式、雙角式、頭觸地式、戰(zhàn)士一式、云雀式、貓伸展式、嬰兒式、蛇擊式、半蝗蟲式、眼鏡蛇式、全蝗蟲式

5、放松休息術(shù)

5

1、簡單介紹瑜伽練習(xí)前和聯(lián)系時的注意事項

2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸練習(xí)

3、關(guān)節(jié)活動準(zhǔn)備練習(xí)

4、瑜伽體位練習(xí):手臂伸展式、站立抱膝式、鳥王式、戰(zhàn)士二式、跪立式、跪姿側(cè)伸展、牛面式、駱駝式、嬰兒式、峰式、狗伸展式、眼鏡蛇變形式、蛙式

5、放松休息術(shù)

6

1、簡單介紹瑜伽練習(xí)前和聯(lián)系時的注意事項

2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸練習(xí)

3、關(guān)節(jié)活動準(zhǔn)備練習(xí)

 4、瑜伽體位練習(xí):直角式、前軀式、側(cè)腰轉(zhuǎn)動式、戰(zhàn)士三式、鷺鷥式、山式、后支撐式、傾斜式、韋史努式、

5、放松休息術(shù)

7

1、簡單介紹瑜伽練習(xí)前和聯(lián)系時的注意事項

2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸練習(xí)

3、關(guān)節(jié)活動準(zhǔn)備練習(xí)

4、瑜伽體位練習(xí):拜日式、新月式、神猴哈奴曼式、坐角式、魚式、排氣式、蹬自行車式

5、放松休息術(shù)

8

1、簡單介紹瑜伽練習(xí)前和聯(lián)系時的注意事項

2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸練習(xí)

3、關(guān)節(jié)活動準(zhǔn)備練習(xí)

4、瑜伽體位練習(xí)(針對減少腰部腿部脂肪)(針對緩解壓力與緊張)

9

1、簡單介紹瑜伽練習(xí)前和聯(lián)系時的注意事項

2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸練習(xí)

3、關(guān)節(jié)活動準(zhǔn)備練習(xí)

4、瑜伽體位練習(xí)(針對減少腰部腿部脂肪)

10

1、簡單介紹瑜伽練習(xí)前和聯(lián)系時的注意事項

2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸練習(xí)

3、關(guān)節(jié)活動準(zhǔn)備練習(xí)

4、瑜伽體位練習(xí)(針對減少全身脂肪)

11

1、簡單介紹瑜伽練習(xí)前和聯(lián)系時的注意事項

2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸練習(xí)

3、關(guān)節(jié)活動準(zhǔn)備練習(xí)

4、瑜伽體位練習(xí) (針對女性豐胸)

12

1、簡單介紹瑜伽練習(xí)前和聯(lián)系時的注意事項

2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸練習(xí)

3、關(guān)節(jié)活動準(zhǔn)備練習(xí)

4、瑜伽體位練習(xí)(針對肩背部關(guān)節(jié)炎和頸椎?。?/span>

13

1、簡單介紹瑜伽練習(xí)前和聯(lián)系時的注意事項

2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸練習(xí)

3、關(guān)節(jié)活動準(zhǔn)備練習(xí)

4、瑜伽體位練習(xí)(針對呼吸系統(tǒng)疾?。?/span>

14

1、簡單介紹瑜伽練習(xí)前和聯(lián)系時的注意事項

2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸練習(xí)

3、關(guān)節(jié)活動準(zhǔn)備練習(xí)

4、瑜伽體位練習(xí)(針對改善色斑膚色暗沉等面部問題)

15

1、簡單介紹瑜伽練習(xí)前和聯(lián)系時的注意事項

2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸練習(xí)

3、關(guān)節(jié)活動準(zhǔn)備練習(xí)

4、瑜伽體位練習(xí)(針對改善消化不良等胃部不適)

16

1、簡單介紹瑜伽練習(xí)前和聯(lián)系時的注意事項

2、胸式呼吸、腹式呼吸、完全瑜伽呼吸練習(xí)

3、關(guān)節(jié)活動準(zhǔn)備練習(xí)

4、瑜伽體位練習(xí)(針對于女性月經(jīng)失調(diào)和便秘)

五、課時價格

瑜伽課程總課時32課時,學(xué)費540元。

六、教材資料

服裝自備,練習(xí)瑜伽姿勢時應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服,以棉麻質(zhì)地者為佳,要求強度高,彈性好,必須透氣和練習(xí)時肌體不受拘束。

練瑜伽以使用專業(yè)的瑜伽墊為好,當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r候,瑜伽墊能發(fā)揮緩沖作用,幫助您保持平衡。

七、培訓(xùn)師資

老師具有多年瑜伽實踐和教學(xué)經(jīng)驗,并且對拉丁舞、現(xiàn)代舞、街舞、健美操、藝術(shù)體操也有一定的學(xué)習(xí)和研究。

八、開課日期

每周二、五晚  18:30??20:00

咨詢電話:0512-nbsp;  聯(lián)系QQ :/span>

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昆山市科高人才技術(shù)培訓(xùn)中心:昆山市南街17號科高培訓(xùn)中心

新部:人民路49號新華書店5

集街分部:集街3006

高藝分部:中華園衡山路8

昆山瑜伽培訓(xùn)|昆山瑜伽培訓(xùn)學(xué)校|昆山瑜伽培訓(xùn)中心

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