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杭州宏優(yōu)中小學(xué)生跳繩/體能培訓(xùn)學(xué)校

中考體育培訓(xùn) 籃球培訓(xùn) 足球培訓(xùn) 羽毛球培訓(xùn) 游泳培訓(xùn)

咨詢本校課程:
22974578270571-88051537
更新時(shí)間:2023-01-10 11:45:10

杭州宏優(yōu)體育少兒跳繩及體能素質(zhì)課程

宏優(yōu)體育致力于青少年兒童體育教育引領(lǐng)者,針對(duì)4-16歲不同年齡段孩子的生理及心理特點(diǎn),以各類體育項(xiàng)目為載體,研發(fā)出適合不同孩子的分級(jí)體育培訓(xùn)課程。

授課機(jī)構(gòu) 杭州宏優(yōu)中小學(xué)生跳繩/體能培訓(xùn)學(xué)校
上課地點(diǎn) 杭州西湖|詳細(xì)地圖
成交/評(píng)價(jià) 5.0分
聯(lián)系電話 0571-88051537

課程詳情

前言:

近有兩項(xiàng)考試就連年級(jí)排名前5名的學(xué)霸都沒考過?

不賣關(guān)子,就是1分鐘跳繩和50米跑!

這些情況你們家孩子有嗎?

1.跳繩:根本不會(huì) 無法堅(jiān)持 動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)

2.體能素質(zhì):懼怕跑步 易受傷 身體瘦弱 容易放棄

如果孩子有以上“癥狀”,務(wù)必來跳繩體能素質(zhì)課!

課程體系

課程介紹:

少兒跳繩及體能素質(zhì)課程

課程時(shí)間:周末班(任意時(shí)間段)

適齡兒童:幼兒園及xx生

課程內(nèi)容:

跳繩課:墊腳跳 搖跳繩訓(xùn)練 有氧耐力練習(xí) 手腳協(xié)調(diào)練習(xí)

體能素質(zhì)課:仰臥起坐、位體前屈、跳繩、50米、400米

課程目的:

①幫助孩子在學(xué)校體測(cè)中達(dá)標(biāo)

②良好的體能素質(zhì),孩子學(xué)習(xí)中達(dá)到更高的水平

③充分挖掘身體的潛力,身體素質(zhì)提高

跳繩技能

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跳繩教案大綱(10次課)

教學(xué)對(duì)象:初學(xué)者

教學(xué)人數(shù):6人

活動(dòng)目標(biāo):在課堂過程中發(fā)展彈跳、平衡、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、爆發(fā)力、反應(yīng)時(shí)間等方面的能力

第-一階段

1、器材熱身,徒手操

2、原地墊腳跳+原地雙手無繩繞環(huán)

3、游戲(踩尾巴)

第二階段

1、器材熱身,折返跑,柔韌練習(xí)

2、原地墊腳跳+原地?fù)u繩+兩人搖繩一人跳

3、50米跑,柔韌練習(xí)

第三階段

1、器材熱身,平衡能力練習(xí)

2、原地?zé)嵘硖?、原地?fù)u繩、踩繩跳

3、有氧耐力練習(xí)(400米跑)

第四階段

1、器材熱身,彈跳練習(xí)

2、手腳協(xié)調(diào)配合跳繩、跳繩接力

3、靈敏性游戲

第五階段

1、器材熱身,靈敏性練習(xí)

2、并腳前搖跳繩練習(xí)

3、比賽(分組跳繩接力賽)

第六階段

1、協(xié)調(diào)性,手腳協(xié)調(diào)性練習(xí),手臂支撐

2、并腳前搖跳繩練習(xí)

3、核心力量練習(xí)

4、游戲(修火車軌道)

第七階段

1、靈敏性練習(xí)(游戲:紅綠燈),手腳協(xié)調(diào)練習(xí)(游戲:像我這樣做)

2、并腳前搖跳繩練習(xí)

3、50米跑

第八階段

1、平衡力、柔韌性、下肢力量練習(xí)

2、并腳前搖跳繩練習(xí)

3、折返跑

第九階段

1、柔韌、協(xié)調(diào)性、靈敏性

2、并腳前搖跳繩練習(xí)

3、仰臥起坐、高抬腿跑

第十階段

1、有氧耐力,動(dòng)作頻率、靈敏性

2、跳繩接力賽、趣味跳繩

3、游戲(大家跟我跳)

注:在熱身部分,多利用器材,提高趣味性。

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跳繩技能

第六階段

1、協(xié)調(diào)性,手腳協(xié)調(diào)性練習(xí),手臂支撐

2、并腳前搖跳繩練習(xí)

3、核心力量練習(xí)

4、游戲(修火車軌道)

第七階段

1、靈敏性練習(xí)(游戲:紅綠燈),手腳協(xié)調(diào)練習(xí)(游戲:像我這樣做)

2、并腳前搖跳繩練習(xí)

3、50米跑

第八階段

1、平衡力、柔韌性、下肢力量練習(xí)

2、并腳前搖跳繩練習(xí)

3、折返跑

第九階段

1、柔韌、協(xié)調(diào)性、靈敏性

2、并腳前搖跳繩練習(xí)

3、仰臥起坐、高抬腿跑

第十階段

1、有氧耐力,動(dòng)作頻率、靈敏性

2、跳繩接力賽、趣味跳繩

3、游戲(大家跟我跳)

注:在熱身部分,多利用器材,提高趣味性。

學(xué)校簡(jiǎn)介

宏優(yōu)體育在2007年成立于杭州,公司一直致力于青少年兒童的體育教育,給青少年兒童提供體育教育機(jī)會(huì),培養(yǎng)青少年兒童的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,讓他們?cè)隗w育教育中收獲無限可能,是宏優(yōu)體育創(chuàng)辦的初衷。宏優(yōu)體育更是體育總局評(píng)定的“體育產(chǎn)業(yè)示范項(xiàng)目”認(rèn)證的體育教育品牌。

  宏優(yōu)體育致力于青少年兒童體育教育引領(lǐng)者,針對(duì)4-16歲不同年齡段孩子的生理及心理特點(diǎn),以各類體育項(xiàng)目為載體,研發(fā)出適合不同孩子的分級(jí)體育培訓(xùn)課程。造就新時(shí)代中國“好孩子”,兼顧專業(yè)技能學(xué)習(xí)、專項(xiàng)體能訓(xùn)練和人格品質(zhì)培養(yǎng)的青少兒運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系,成就青少年兒童在體育教育中收獲無限可能。

  2021年,宏優(yōu)體育已在杭州設(shè)立了7大青少年兒童體育教育中心,涵蓋上城區(qū)、拱墅區(qū)、余杭區(qū)、西湖區(qū)等城區(qū),開設(shè)了青少年兒童籃球、足球、羽毛球、體能、格斗等項(xiàng)目課程。截至目前,宏優(yōu)累計(jì)服務(wù)人次超過100萬。每年約有8000名新同學(xué)加入我們。宏優(yōu)體育每年開設(shè)課程超過2.5萬節(jié)課,每年有超過200+名教育從業(yè)人員為宏優(yōu)學(xué)子提供貼心服務(wù)。讓每個(gè)青少年兒童養(yǎng)成“終身體育”的鍛煉意識(shí)和習(xí)慣。

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