杭州宏優(yōu)中考體育培訓(xùn)
杭州哪里的中考體育培訓(xùn)專業(yè)？
| 授課機(jī)構(gòu) | 杭州宏優(yōu)中小學(xué)生跳繩/體能培訓(xùn)學(xué)校 |
| 上課地點(diǎn) | 杭州市西湖區(qū)文二路125號(hào)浙江師范大學(xué)杭州幼兒師范學(xué)院體育館|詳細(xì)地圖 |
| 成交/評(píng)價(jià) | 5.0分 |
| 聯(lián)系電話 | 0571-88051537 |
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課程詳情
中考體育共有三大類別，分別是：跳躍類、力量類和耐力類，每個(gè)類別由2種測(cè)試項(xiàng)目組成。考生須從每個(gè)類別中各挑選一種進(jìn)行測(cè)試
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跳躍類
場(chǎng)地器材及要求：使用立定跳遠(yuǎn)電子測(cè)試儀和專用橡膠墊等。橡膠墊需放置平整，起跳區(qū)域應(yīng)與落地區(qū)域在同一平面上。
考試要求：每次考試，每人可連續(xù)跳三次，以立定跳遠(yuǎn)電子測(cè)試儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值最 高一次的數(shù)據(jù)作為本次成績(jī)?？忌坏么┽斝?膠釘鞋)。
場(chǎng)地器材及要求：電子跳繩測(cè)試計(jì)數(shù)儀、專用跳繩等。
考試要求：每次考試，每人跳一次，每組1—16人，以電子跳繩測(cè)試計(jì)數(shù)儀在60秒內(nèi)顯示的有效次數(shù)作為本次成績(jī)。
一、立定跳遠(yuǎn)
場(chǎng)地器材及要求：使用立定跳遠(yuǎn)電子測(cè)試儀和專用橡膠墊等。橡膠墊需放置平整，起跳區(qū)域應(yīng)與落地區(qū)域在同一平面上。
考試要求：每次考試，每人可連續(xù)跳三次，以立定跳遠(yuǎn)電子測(cè)試儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值最 高一次的數(shù)據(jù)作為本次成績(jī)?？忌坏么┽斝?膠釘鞋)。
二、跳繩（1分鐘）?
場(chǎng)地器材及要求：電子跳繩測(cè)試計(jì)數(shù)儀、專用跳繩等。
考試要求：每次考試，每人跳一次，每組1—16人，以電子跳繩測(cè)試計(jì)數(shù)儀在60秒內(nèi)顯示的有效次數(shù)作為本次成績(jī)。
場(chǎng)地器材及要求：高單杠(單杠高度，以考生直臂懸垂腳尖不觸地為準(zhǔn))，單杠下須有墊子或沙坑及相關(guān)的安全設(shè)施，手持記錄設(shè)備。
考試要求：每次考試，每人考一次，記錄有效引體次數(shù)。考試中，裁判應(yīng)明確宣報(bào)考生引體的有效累計(jì)次數(shù)。
場(chǎng)地器材及要求：仰臥起坐專用墊、手持記錄設(shè)備等。
考試要求：每次考試，每人考一次，記取1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)?？荚囍?，裁判應(yīng)宣報(bào)考生有效完成的累計(jì)次數(shù)。
一、實(shí)心球
場(chǎng)地器材及要求：堅(jiān)實(shí)、平坦且寬度4米、長(zhǎng)度不低于15米場(chǎng)地，實(shí)心球電子測(cè)試儀、質(zhì)量2千克實(shí)心球，皮尺、抹布、小旗等。
考試要求：每次考試，每人可連續(xù)投擲三次。以實(shí)心球電子測(cè)試儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值最 遠(yuǎn)一次的數(shù)據(jù)作為本次成績(jī)。
二、引體向上（男）
場(chǎng)地器材及要求：高單杠(單杠高度，以考生直臂懸垂腳尖不觸地為準(zhǔn))，單杠下須有墊子或沙坑及相關(guān)的安全設(shè)施，手持記錄設(shè)備。
考試要求：每次考試，每人考一次，記錄有效引體次數(shù)?？荚囍?，裁判應(yīng)明確宣報(bào)考生引體的有效累計(jì)次數(shù)。
三、仰臥起坐（女）
場(chǎng)地器材及要求：仰臥起坐專用墊、手持記錄設(shè)備等。
考試要求：每次考試，每人考一次，記取1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)。考試中，裁判應(yīng)宣報(bào)考生有效完成的累計(jì)次數(shù)。
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耐力類
耐力跑
1000米跑(男生)、800米跑(女生)
場(chǎng)地器材及要求：250米以上的環(huán)形跑道，考前須準(zhǔn)確丈量。跑步電子測(cè)試儀、感應(yīng)地毯、擴(kuò)音設(shè)備、數(shù)字腰帶等，跑道上須標(biāo)有明顯的起、終點(diǎn)線，安裝跑道內(nèi)突沿或明顯標(biāo)志物。
考試要求：每次考試，每人考一次。250米的環(huán)形跑道每組2—12人，400米的環(huán)形跑道每組2—16人。
建議與測(cè)試
* 根據(jù)自身優(yōu)勢(shì)選擇合適項(xiàng)目，上學(xué)期開始堅(jiān)持訓(xùn)練，前期主要鍛煉體力和體能。
* 從現(xiàn)在開始，要適量加大訓(xùn)練強(qiáng)度，主要是提高標(biāo)準(zhǔn)和強(qiáng)度。
* 在這一段時(shí)間，學(xué)生要進(jìn)行模擬測(cè)試，查漏補(bǔ)缺，針對(duì)性的訓(xùn)練。
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